ปลา

การทานปลาจะช่วยให้สาวๆ ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อย่างเต็มที่ เพื่อเป็นตัวช่วยในการแก้ไขปัญหาเล็บเปราะบาง เล็บแห้งและลอกง่ายได้นะคะสาวๆ เพราะในร่างกายของเรานั้นต้องการสารอาหารประเภทไขมันอย่างครบถ้วนเพื่อจะได้เข้าไปบำรุงเนื้อผิวเล็บให้ชุ่มชื้นขึ้น นอกจากนี้ปลายังให้สารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง และวิตามินH หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของ ไบโอติน (Biotin) เพื่อเสริมเล็บมีความแข็งแรงขึ้น

#อาหารบำรงเลบ